Jsme schopní poznat, že trávíme příliš času na sociálních sítích? Jak si nastavovat v jídle nebo v online konzumaci hranice, které dokážeme dodržovat? Připravila Michaela Sladká.
Natočeno 2020. Premiéra 3. 12. 2020 (ČRo Rádio Wave, 20 min.).
Lit.: Sladká, Michaela: Přejídání je jedna z nejsnazších cest, jak si udělat dobře. Pozor taky na sítě, kafe a ponocování. In web ČRo Radio Wave, 3. prosinec 2020 (článek + nahrávka k poslechu). – Cit.: (…) Přejídání, sociální sítě, kafe a čaj nebo přehození denního a nočního režimu. To jsou podle Dalibora Špoka zlozvyky, které jsou na vzestupu v dobách, kdy většinu času trávíme doma, bez živých sociálních kontaktů. „Zlozvyk je příliš jednoduché řešení nějakého diskomfortu. Každý máme hranici jinde a jinou, platí ale, že jakýkoli zlozvyk zužuje naše vědomí,“ vysvětluje psycholog.
Přejídání má spoustu typů a je podle psychologa jedním z těch nejčastějších zlozvyků. „Je to naše bazální potřeba a jeden z nejjednodušších způsobů, jak si udělat dobře. Přejídáme se už stovky let. Dát si něco dobrého, co stočí naši pozornost jinam a krátce nás odvede od nepříjemných pocitů, nás často učí už rodiče,“ vysvětluje.
Upozorňuje taky na to, že mezi lidmi stoupá úzkost z nekvalitní stravy, takzvaná ortorexie. „Nejde o úzkost, že přijímám hodně, což je typické pro anorexii, ale že přijímám nesprávně. Na to je napojen miliardový byznys různých diet a výživových trendů,“ dodává.
Sociální sítě a jejich přiměřené užívání jsou podle něj jednou z našich současných největších výzev. Jak je udržet na uzdě? „Doporučuji pravidelně se zkoumat. Každý večer se zamyslet nad tím, jestli jsem tam strávil přiměřený čas, nebo ne. Zpětně sledovat množství i kvalitu, protože i ta je důležitá,“ upozorňuje Špok. (… )